Sykkel Intervall

Gå til hovedinnhold Gå til navigasjon

Sykkel Intervall

Intervaller er hurtigvirkende og prestasjonsfremmende kondisjonstrening med systematiske arbeids- og hvileperioder. Høy intensitet.

Trening med høy intensitet (rundt anaerob terskel) i arbeidsperiodene. Intervallene kan f.eks. være 4 X 4 min, 4-8-8-4 min, pyramide m.m. Trener du kondisjon tre ganger i uken kan en økt med fordel være intervaller.Trener du fire-fem ganger i uken bør to økter være intervall for best resultat.

Varighet 30, 45, 60, 75 minutter