Hopp til hovedinnhold

Proteiner - mat til musklene!

Flere og flere har mer fokus på proteiner i kosten. Proteiner bidrar til økt metthetsfølelse og er en god kilde til essensielle aminosyrer som kroppen har behov for. Ved å spise et sunt og variert kosthold dekker de aller fleste proteinbehovet sitt. Lær å lage Isabelles supersunne cottagecheese-lapper!

Av Stamina Trening

  • Proteiner er kroppens byggesteiner og inngår i blant annet muskler,  hormoner, enzymer, og immunstoffer.
  • Proteiner gir god metthetsfølelse.
  • Animalske kilder er fisk, kjøtt, egg, melk og ost. Vegetabilske kilder er bønner, linser, erter, kornprodukter, og nøtter.
  • Proteiner er molekyler satt sammen av aminosyrer. 8 aminosyrer regnes som essensielle og må tilføres via maten. De animalske kildene er gode kilder for å få dekt de essensielle aminosyrene.
  • For de som trener mye er proteiner ekstra viktig for reparasjon og nydanning av vev som muskler, ben og sener.

Relaterte innlegg