Hopp til hovedinnhold

Bli kjent i butikken - få smarte produkttips!

Ønsker du å vite hva du pakker i handlevognen og deretter i kroppen? Få smarte handletips fra ernæringsfysiolog Isabelle Johansen!

Av Stamina Trening

Vi nordmenn handler mer enn noensinne og handleturen er for mange stressende. Vi går sultne inn i butikken og forviller oss mellom overfylte butikkhyller. Det er vanskelig å vite om produktene er bra eller dårlig, og mange er lite opplyste om hva man skal se etter. De fleste har hørt om nøkkelhullsmerket, og brødskalaen men vet ikke så mye utover det. Her får du noen konkrete tips til din neste handletur.

Noen konkrete råd til handleturen:

  • Planlegg innkjøpene på forhånd ved å planlegge måltidsuken og skrive handleliste.
  • Se etter mengde kostfiber i kornprodukter (minst 7g kostfiber i brød per 100g, over 15g per 100g i knekkebrød og 7g for kornblanding, ris og pasta).
  • Se på ingredienslista, det som står først er mest av, og det som står sist er minst av. Dersom sukker er tidlig på lista, kan det være greit å se etter et annet produkt med mindre mengde tilsatt sukker.
  • Se etter nøkkelhullsmerkede produkter – nøkkelhullet viser deg et sunnere alternativ innenfor den produktgruppen.
  • Velg go´og mager eller lettere produkter for redusert mengde mettet fett, kalorier eller sukker.
  • Tenk økonomisk, ikke handle mer enn det du faktisk klarer å spise ila en uke.
  • Husk å alltid ha med grønnsaker i handlekurven.
  • Se etter mengde salt i produktene. Lite salt er 0,25g per 100g, mens mye er 1,25g eller mer per 100g.

Relaterte innlegg